czego nie moge

Właśnie nie wiem z czego to wynika, ale nie jestem w stanie przysiąść nie pochylając się do przodu, będę nad tym pracował. Niżej też zejść nie mogę, bo zaczynam zawijać dupą, co z resztą widać na filmiku wyżej.

[...] nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie kcal, bo zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl powinienem dostarczać ok. 3400kcal, żeby trzymać wagę, a ustaloną mam kcal na 2650kcal z czego minimum 1,5g białka na kg masy ciała. Waże 79,5kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat. Wiem, że białka mało, ale z takiej domowej diety ciężko mi dostarczać dużo białka bez [...]

[...] na trening-tak żebym wyglądał w miare-chodzi o rzeźbę-a NIE tak jak aktualnie na zdjęciach, nie chcem tez diety żadnej oraz PISAŁEM o tym, ewentualnie możesz mi napisać czego unikać (nie bede jadł jakiś kefirków, ryżów i innych dziwnych rzeczy). Mam znajomego, który niewiem czy ma 170cm wzrostu jest bardzo mały i drobny, ale my wypasioną [...]

[...] w cywilu jako rezerwa... :-( ładnych parę lat temu przebijałem "beton" i "plecak" nawet był, ale beton okazał się strasznie gruuuuby a plecak chyba dziurawy :-D Żyć z czegoś trzeba, więc już w tym samym czasie "normalnie" pracowałem i tak już zostało Mniej więcej w tym samym czasie zmieniłem stan cywilny. Moja kochana żona stawia sprawę [...]

[...] Słodycze i gazowane odstawiłem póki co na bok,nie wiem tylko jak odsłonić ten brzuch i żyły na rękach... W domu mam drążek,hantle które mogą maksymalnie obciążyć do 30 kg(Z czego i tak i tak maks biorę 17),sztangę na 50 kg i talerze po 10, 5, 2, 1.5 Na siłownię nie mogę chodzić,w pobliżu nie mam takiej a dojazd do najbliższej zajmie mi 30 minut [...]

[...] i brzuch, rece.. w sumie wszystko, wiadomo, wszystko trzeba. Doświadczenie z siłownią mam małe, bo nigdy nie chodziłem. Dużo czytałem, uczyłęm się od znajomych co i jak do czego służy, jakie ćwiczenia na co są. Diete staram się na swój sposób ogarniać - zero słodkich napojow, chleb wlasnej roboty slodzony miodem z samych ziaren prawie, zero [...]

Panie Janie - dobrze.wiedzieć. Ale o tym samym wspomniałem we.wspomnianym przez Pana temacie - że nasal wierzę jednak w bilans kaloryczny a przyczyną zastoju jest zbyt mały wydatek z powodu zmniejszenia a potem prawie zaprzestania aktywności treningowej. Tym samym to nie ja mam problem z czytaniem i rozumieniem postów. Dochodzę kolejny raz do [...]

To już Twoja decyzja, ja już bez wagi nie wyobrażam sobie życia, jak mogę zjeść np. obiad nie wiedząc ile czego w nim jest?!?! %-)

Ja też uważam, bo nie ma mi kto pomóc w razie czego :-D Czekam na @ i się doczekać nie mogę... To mnie strasznie denerwuje...

[...] bramkarzem, lecz treningi raz są bardziej, a raz mniej intensywne, a odbywają się dwa razy w tygodniu. Prosiłbym o jakieś porady ćwiczeń, ewentualne plany treningowe, by moja praca była skuteczna. Osobiście dysponuje ławeczką do wyciskania i sztangą. Mogę również biegać. Od czego powinienem zacząć? Co robić? Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!

[...] i wywołałam alarm na rowerku, zaczęło pikać jakieś czerwone serduszko obok tętna %-) dałam z siebie całe serce :P micha czysta - nikomu sie nie udało mnie skusić, z czego duma rozpiera, a sama na dzień matki zafundowałam sobie kosteczkę czekolady gorzkiej 90 % kakao i kawałeczek melona, któego nie ma w misce z wieczornych nerwów, nie [...]

[...] zastosować od razu diety z 50g węgli bo trenuje mma więc na trening musze miec troche paliwa, a wiem ze trening na ckd jest specyficzny. Następne pytanie dot cięcia kcal, z czego ciąć? Jak mam 2900 kcal i chcę uciąc 100 to z całości czy tylko z węgli, a białka i tłusczy nie ruszać? Jak polecacie? Załączam obecną diete Załączone miniaturki [...]

[...] i tak na zmiane, z mojego doswiadczenia moge Ci polecic smoczek po jedzeniu, wtedy dziecko nie traktuje piersi jak ssaczka do zasypiania :-) I to co najwazniejsze i to czego nigdy nie mowia mlodym mamom, ze mleko wytwarza sie w takich ilosciach jakis potrzebuje je dziecko . POPYT-PODAŻ. Sorry że sie tak rozpisalam, trzymam za Was mocno [...]

[...] Teraz niestety zamiast więcej w prawym bicepsie mam okolo 31.5-32, jeszcze zależy jak się miarka ułoży. W Lewym bez zmian, w klatce też. I od tej pory mało co rosnę. W razie czego mogę dać zdjęcia do porównania. Na początku czerwca wyjeżdżam w góry, wiadomo dużo wysiłku, dużo spalonych kalorii itp. Co ze sobą zabrać lub zakupić na miejscu, aby [...]

Po prostu na różnych stronach różnie piszą i nie wiadomo, czego się trzymać. Wiadomo, że najlepiej na wyczucie ale jak coś robię pierwszy raz to ciężko wyczuć ;-) tak samo miałam z zakwasem i chlebem- na początku wszystko idealnie odmierzone, a teraz sypię na oko. Ogólnie jestem mega podjarana tymi grzybkami i już nie mogę się doczekać aż mi ta [...]

[...] i super samopoczujka etc. na takiej redu można spokojnie dodawać kilo na sztangę i nie myśleć tylko o żarciu. Ale cóż do wszystkiego trzeba dojść samemu każdy błąd uczy nas czegoś i przybliża do celu. Bez porażki nie ma sukcesu. Jaki plan ? Zbilansowana 2500 kcal, dziś i jutro troche mniej 2 dni wyjścia żeby też nie zaszokować organizmu. Było [...]

Z ekipą niemiecką przyjedzie znany kulturysta zawodowy polskiego pochodzenia:Roland Czurlok-bardzo popularny kiedyś w Polsce: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10308255_10152087493557061_4131788453318422101_n.jpg Ukazał się też wywiad z ambasadorem zawodów w Pradze-Kai Greene [...]

[...] czy moge brac wszystko naraz czy cos odstawic cwicze od roku na silce na czysto: -VPX ultra pure glutamine -AMINO 2700 Universal -FA Xtreme anticataboliX -Shock therapy universala Chcialbym dokupic jakas kreatynke i Thermo Bombs zeby wyrobic miesnie brzucha bo tylko tam mam tluszcz:) Prosze o zwiezle odpowiedzi co zostawic a czego nie brac

No ja ciagnalem SAA dla lepszej formy, a dla czego innego? Kompleksy z dziecinstwa bo zawsze bylem chudy, brat mi jechal ostro po rajtach i to przerodizlo sie w chdozenie na silke a potem po siegniecie po koks, zawsze chcialem miec muskularna sylwetke. Wiec tu raczej chodzilo o zaspokojenie wewnetrznej potrzeby. Nie jestem uzalezniony od koksu [...]

[...] (jak kto woli) i zastanawia mnie czy np. na drugie śniadanie mógłbym sobie zrobić koktajl z mlekiem i truskawkami + pół banana (czy inny, mniej kaloryczny owoc). Wydaje mi się, że to wszystko czego chciałbym się jak na razie dowiedzieć, jeżeli coś mi się przypomni, to na pewno jeszcze zapytam. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)